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冬天喝什么粥可以预防感冒? 推荐4种保健粥防感冒

来源:百宝汇网   作者:综合   时间:2024-07-16 04:04:08

粥是冬天我们的传统食品,也是粥可种保中国传统的保健饮食之一,在当前的预防生活中,许多朋友也对制作各种口味的感冒保健粥产品非常感兴趣。因此,推荐专家们想在这个冬天推荐几种对预防感冒有很好效果的健粥粥产品。

冬季养生喝什么粥能防感冒 推荐4款养生粥防感冒

喝粥是防感中国传统的养生方法之一。只要聪明喝粥,冬天不仅能让胖人减肥,粥可种保还能帮助腹泻和消化不良的预防人恢复健康。

首先,感冒粥有助于补充水分,推荐不仅适合北方干燥的健粥秋冬,也适合南方出汗的防感夏天。

粥的冬天含水量通常高达90%甚至更高,粥中的水和淀粉的结合通过消化道缓慢,保存时间长,比单独喝水更滋润。

其次,粥有助于减少饮食能量,控制体重。

粥体积大,能量密度低,“干货”少。

100克米饭含有超过100千卡的能量,而100克稠粥只有30千卡左右。

粥体积大,会使人更容易饱,有利于防止能量过剩。

假如不喝白米粥,而是喝杂粮豆粥,饱腹感会更强。

因此,想减肥的人喝杂粮豆粥,可以有效减少主食的能量,轻松减肥,而不会感到饥饿,减少营养摄入。

粥的第三个好处是对肠胃有益。

尤其是肠胃功能低下或肠道感染、腹泻时,最好喝点粥。

即使没有胃肠道疾病,如果你吃太多油腻的食物和高蛋白的食物,人们也会感到食欲不振。此时,喝两餐粥可以让胃肠道暂时休息。冬季养生喝什么粥能防感冒推荐4款养生粥防感冒

然而,不建议喝白米粥。虽然容易消化,但营养价值低,对控制血糖和体重极为不利。最好用杂粮豆煮粥。

喝粥的第四个好处是帮助人们实现主食的多样化。

虽然杂粮豆具有很高的营养价值,但如果用于烹饪,很多人会觉得很难吞咽;煮粥后,味道变得令人愉快。

推荐4种保健粥防感冒百合枸杞粥:取百合20~30克,枸杞10克,猪肉片或肉末适量,放入米粥中煮熟。

这种粥适合阴虚的人,如易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。

其中,百合是润肺的好产品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等疾病,还能清心除烦,安心安神;枸杞具有补肝肾、益精气、祛风治虚的功效。

两者合用,可谓强强联合。

山药猪肉粥:取山药20克左右切片,与适量猪肉末一起煮米粥。冬季养生喝什么粥能防感冒推荐4款养生粥防感冒

中医认为山药不燥不腻,进入肺、脾、肾经络,既能健脾助消化,又有益肺止咳。

特别适用于体质虚弱、易疲劳、口淡、大便稀薄、面色白等气虚表现的人群,在补充营养的同时,增强体质。

葱白粳米粥:平时怕冷,手脚冰凉,不爱出汗的人,或者天气寒冷的时候,可以在粥里加一些葱白,有助于驱寒。

葱白性温,具有出汗解表、散寒通阳等功效,对预防感冒有很好的效果。

取葱5~6段,生姜3~4片,与适量粳米同煮即可。

薄荷牛蒡粥:有些人,身体“火”很大,经常脸红,喜欢喝冷水,容易干咳,便秘等。

他们不妨喝点薄荷牛蒡粥“清火”。

两者都有疏风散热、利咽散肿的作用。

将牛蒡单煮,取其汁与6克薄荷一起放入粥中。

粥中加入不同的配料会起到不同的保健作用,不会影响粥的味道。我相信这种简单的烹饪方法和美味的食物会受到每个人的喜爱。

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责任编辑:综合